Informacja dotycząca plików cookies

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Korzystamy z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Sportznami.pl
 

Do:
Temat:
Wiadomość:
Nordic walking – Szansa na zdrowe życie

sportznami.pl (10-08-2010 10:08)

          Maszerują szybkim krokiem. W ręku trzymają dziwne kije. Kobiety, mężczyźni, starsi i młodsi, wszyscy gdzieś pędzą. Budzą zdziwienie, nierzadko śmiech, mijanych przez siebie osób. Chyba każdy z nas widział takich wędrowców i zastanawiał się czy to co robią to sport, zabawa, nowa moda, a może z każdego po trochu?

Nordic walking, nazywany potocznie „spacerem z kijkami”, pochodzi z Finlandii. Do naszego kraju dotarł, jak wiele innych nowinek, z zachodniej Europy. Nie od razu jednak stał się powszechnie uprawianym sportem. W kraju, w którym ponad 50% społeczeństwa nie podejmuje żadnej aktywności ruchowej, ciężko było wypromować tę, na pozór mało atrakcyjną, dyscyplinę. Całe szczęście Nordic walking obronił się sam i dziś cieszy się wciąż rosnącym zainteresowaniem.

Co jest potrzebne, aby uprawiać Nordic walking? Czy trudno jest samodzielnie rozpocząć przygodę z kijkami? Dlaczego Nordic walking jest szansą na zdrowe życie?

Sprzętowo

          Po pierwsze, nie musimy wydawać ogromnych pieniędzy, aby rozpocząć treningi. Początkującym wystarczą średniej klasy kijki, wygodne obuwie sportowe i czapka z daszkiem na słońce.

Polski rynek oferuje szeroki wachlarz sprzętu począwszy od tanich chińskich kijów, po warte 400zł kije bardziej markowych firm (np. Swix lub Exel). Instruktorzy z reguły odradzają kupowanie tych pierwszych, ponieważ ich jedynym atutem jest cena. Jeżeli planujemy rozpocząć przygodę z kijkami, warto zwrócić uwagę na to, aby nasze nowe kije nie okazały się kijami do trekkingu, czyli turystyki pieszej, zwłaszcza na górskich szlakach. W sprzedaży są kije rozkładane i jednoczęściowe, długie i krótkie, z włókna węglowego lub aluminium. Dobór odpowiedniego sprzętu to kwestia indywidualna. Najlepiej w takim przypadku zdać się na doświadczonego instruktora lub zaufanego sprzedawcę, który pomoże nam dokonać wyboru.

Obuwie powinno być wygodne i lekkie, najlepiej z miękką podeszwą. Dostosowane do panujących warunków atmosferycznych.

Pierwsze kroki

          Wkładamy buty, zabieramy nasze kijki, wychodzimy przed dom i chciałoby się już rozpocząć… Tylko jak to zrobić? Technika w Nordic walking to bardzo istotne zagadnienie. Ci którzy kiedyś próbowali swoich sił z kijkami wiedzą, że to nie łatwa sprawa. Na pierwszy rzut oka ruch spaceru nordyckiego wydaje się łatwy do naśladowania. Istnieje jednak kilka zasad bez, przestrzegania których nasz spacer może zamienić się w morderczą tułaczkę. Opanowanie podstaw przychodzi bardzo łatwo i już po kilku treningach możemy czerpać przyjemność z pokonanych kilometrów. Poniżej krótki film instruktarzowy, który w bardzo prosty sposób pokazuje podstawy poprawnej techniki chodzenia z kijkami.

Źródło grafiki: nordicportal.net

Prawda, że wygląda przyjemnie smiley

Zdrowie

          Ci którzy obawiają się, że ich obecna kondycja fizyczna nie pozwoli na uprawianie Nordic walking, powinni posłuchać Pani Marii, emerytki z Osiedla Leśnego w Bydgoszczy.

Dla mnie to świetny relaks i oderwanie od codziennych obowiązków” –mówi Pani Maria „Odkąd zaczęłam spacery z kijkami nie mam już problemów z krążeniem, lepiej sypiam i nie odczuwam zmęczenia w ciągu dnia. Codziennie wieczorem wychodzę na, jak to nazywają sąsiedzi, moje wycieczki. Maszeruję zawsze w towarzystwie ze względu na bezpieczeństwo. To dobra okazja do nawiązania nowych znajomości i poznania ciekawych miejsc”.

Pani Maria jest doskonałym przykładem osoby dbającej o zdrowie. Przekonała się, że forma aktywności fizycznej jaką wybrała, zapobiega niechcianym schorzeniom. Nordic walking chroni cały aparat ruchowy odciążając go o 30%. Dlatego powinny go uprawiać osoby cierpiące na bóle stawów i kręgosłupa oraz osteoporozę.

Zadziwiający jest fakt, że podczas spaceru z kijkami spalamy więcej kalorii, niż w czasie zwykłego marszu lub truchtu!

Wiąże się to z długotrwałą pracą niemal wszystkich mięśni naszego ciała, a zwłaszcza mięśni obręczy barkowej. To doskonała wiadomość dla osób cierpiących na nadwagę czy otyłość. Forsowanie organizmu inną formą treningu często kończyło się dla nich kontuzjami i narastającą frustracją. Spacer z kijkami nie dość, że redukuje tkankę tłuszczową, to w znacznym stopniu minimalizuje obciążenie kręgosłupa i stawów: skokowego, kolanowego i biodrowego. Wiele osób traktuje ten sport jako formę rehabilitacji po przebytych chorobach serca. Podczas spaceru z kijkami wzrost wydatku energetycznego wynosi średnio 20%, co skutecznie poprawia kondycję i wytrzymałość.

Podsumowując Nordic walking jest świetną alternatywą dla chorób cywilizacyjnych i szansą na zdrowe i długie życie.

Przyjemność

          Chodzenie z kijkami jest jeszcze bardziej przyjemne, kiedy spacerujemy w ciekawych miejscach oraz w interesującym towarzystwie.

Tutaj pomoże nasz serwis internetowy sportznami.pl. Znalezienie odpowiedniego miejsca ułatwi nam wyszukiwarka miejsc uprawiania sportu. Można tutaj znaleźć liczne trasy spacerowo rowerowe, deptaki i alejki. Każdy, kto znalazł inne ciekawe miejsca do spacerowania z kijkami może je również dodać do serwisu. Dzięki temu inni będą mogli korzystać z jego odkrycia.

Sportznami.pl pomoże również w umawianiu się na wspólne spacery. Dzięki niemu możemy umówić się ze znajomymi, jak również poszukać entuzjastów tej formy aktywności wśród innych użytkowników serwisu. Wystarczy wybrać miejsce i zdefiniować wydarzenie sportowe, na które możemy zaprosić wybrane osoby lub każdego chętnego użytkownika. Serwis za Ciebie skontaktuje się z zaproszonymi i za pomocą maila, sms lub Gadu-gadu zorganizuje dla Ciebie ekipę spacerowiczów.

Uprawiaj Nordic walking z nami

          Sport ten można uprawiać niemal wszędzie i o każdej porze roku. Niepotrzebny jest kosztowny sprzęt ani nowoczesne hale sportowe. Przykład Pani Marii pokazuje, że i wiek nie gra tutaj roli.

Masz chęci i trochę wolnego czasu? Zastanawiasz się jak podnieść swoją sprawność fizyczną? Walczysz z nadwagą i nie wiesz jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Chciałbyś spróbować czegoś nowego, ale nie wiesz z kim i gdzie się udać? 

Sportznami.pl pomoże Ci znaleźć odpowiedź na wszystkie pytania. Przyłącz się już dziś i zacznij uprawiać sport z nami.

Tablica
Najczęściej czytane
Robimy sześciopak- czyli coś o treningu mięśni brzucha
Każdy z nas marzy o pięknie wyrzeźbionych mięśniach brzucha. Jednak...
Papieros - Cichy zabójca
Papierosy są jedynym legalnie sprzedawanym środkiem...
Jak ubrać się na fitness?
Każda z nas, bo to przeważnie aktywność lubiana przez panie...
Pokonać Koronę Oceanów
Pokonać Koronę Oceanów – jeszcze nikt w świecie...
Masaż w sporcie
Masaż jako dziedzina wiedzy i postępowania lekarskiego wywodzi się...
Reklama
Menu nawigacyjne

Sport to zdrowie

Aktywne uprawianie sportu

Zdrowa dieta

Ponieważ sport to zdrowie

Poruszanie po serwisie

Jak wszystko szybko znaleźć

Kalkulatory

Oblicz swoje BMI

O nas | Kontakt | Praca | Zgłoś nadużycie | FAQ
Copyright © 2010-2022 Sportznami.pl

Fundusze Europejskie - dla rozwoju innowacyjnej gospodarki - Inwestujemy w waszą przyszłość

Korzystanie z serwisu oznacza akceptację regulaminu.