Sportznami.pl (27-03-2011 11:58)

Zacznijmy od tego, że jeśli chcesz wybrać swój własny plan treningowy lub dopiero poznać możliwości jakie się za tym kryją musisz być zalogowany na portalu. Żeby się zalogować należy na stronie głównej kliknąć ZALOGUJ SIĘ a następnie wpisać swój email i wcześniej ustalone hasło w oknie logowania a Twój profil pokaże się automatycznie. Gdy podczas logowania zapomnisz wcześniej ustalonego hasła, zawsze możesz je wymienić na nowe, o ile pamiętasz adres mailowy, którym się posłużyłeś w trakcie rejestracji.  Wystarczy, że klikniesz NIE PAMIĘTASZ HASŁA? i wpiszesz nowe w kolejnym oknie.

Do strony głównej planów treningowych przejdziesz  klikając w pasku głównym na zakładkę TRENUJ.

Swoją przygodę z planami musisz rozpocząć od ustalenia, jaki typ planu Cię interesuje: ogólnorozwojowy czy techniczny. Czym zatem jest plan ogólnorozwojowy? Jest to plan, który pozwala zrealizować cele związane z ogólnym rozwojem Twojego ciała. Pomoże Ci podnieść kondycję, sprawność, siłę i wytrzymałość Twoich mięśni. Cele, które możesz zrealizować za pomocą planów ogólnorozwojowych to np. spalanie tkanki tłuszczowej czy poprawienie swojej sylwetki. A na czym polegają plany techniczne? Plan techniczny pomaga realizować bardzo szczegółowe cele związane z konkretną dyscypliną sportu, którą uprawiasz lub się po prostu interesujesz. Plany te pomogą Ci poprawić elementy techniki konkretnych dyscyplin np. koszykówka - nauka podań i chwytów piłki, koszykówka – nauka kozłowania czy Freestyle – nauka triku Crossover.

Odpowiedni dla siebie plan możesz wyszukać na stronie głównej planów treningowych. Możesz to zrobić na dwa sposoby:

a)     Za pomocą najpopularniejszych planów, które wyświetlają się na dole strony głównej planów treningowych:

Klikając (1) PODGLĄD w wybranej kolumnie otworzy się okno, dzięki któremu będziesz mógł się zapoznać z ogólnymi informacjami dotyczącymi tego planu.

Jeżeli dany plan Cię zainteresował możesz kliknąć ZOBACZ WIĘCEJ wtedy poznasz  jeszcze więcej dodatkowych informacji. Jeśli zaś po bliższym poznaniu, plan Cię nie zainteresował możesz kliknąć ZAMKNIJ i powrócić do poprzedniej strony. W każdej chwili możesz też zdecydować się na realizację danego celu wybierając TRENUJ, a rozpocznie się proces przygotowania planu do uruchomienia.

• Po kliknięciu na (2) nazwę planu przejdziesz na stronę tego planu, która zawiera wszystkie szczegółowe informacje. Jeśli się zdecydujesz na treningi, wystarczy, że klikniesz TRENUJ
• Gdy naciśniesz (3) TRENUJ automatycznie otworzy się strona, na której będziesz mógł skonfigurować, czyli dostosować wybrany plan.

Klikając na jeden z najpopularniejszych celów, zostaniesz przeniesiony do wyszukiwarki, która już automatycznie zaproponuje plany treningowe realizujące zaznaczony cel.

b)     Po kliknięciu na plan ogólnorozwojowy lub techniczny automatycznie otworzy się wyszukiwarka, która pomoże Ci dokonać właściwego wyboru.

Wyszukiwarka planów treningowych działa trójstopniowo:

KROK 1.

Powinieneś wpisać w pustym polu nazwę interesującej Cię dyscypliny sportu lub słowo kluczowe np. brzuch lub piłka. Zatwierdzić swój wybór możesz poprzez użycie klawisza ENTER lub za pomocą wyszukiwarki, która poniżej wyświetli podpowiedzi np.

Możesz  też zaznaczyć cechy motoryczne, które Cię interesują a, które pomogą w wyborze najlepszego dla Ciebie planu treningowego. Zaznaczając jedną z cech motorycznych najbardziej zawęzisz krąg swoich poszukiwań, dlatego, że gdy wybierasz dwie lub więcej np. zaznaczając moc i szybkość – wyszukiwarka znajdzie plany, które nie będą związane ze zwiększeniem mocy i szybkości, tylko jednej lub drugiej.

KROK 2.

Gdy już wpisałeś wybrane słowo lub zaznaczyłeś cechy motoryczne wyszukiwarka automatycznie wyświetla po prawej stronie propozycje celów, które im odpowiadają np.

Kliknij na cel, który odpowiada Twoim potrzebom, aby dodatkowo zawęzić wyszukiwanie planów. Możesz zaznaczyć kilka celów, wtedy podobnie jak w przypadku cech motorycznych wyszukiwarka wyświetli wszystkie plany, które pomagają realizować przynajmniej jeden z zaznaczonych celów.

KROK 3.

Gdy spośród najpopularniejszych celów wybierzesz ten odpowiedni dla Ciebie poniżej pojawią się propozycje planów treningowych, które realizują wybrany cel.   Wtedy już tylko pozostaje wybrać ten właściwy dla Ciebie plan.

Sportznami.pl - poradnik ustawienia planu

Sportznami.pl - widok dnia treningowego

Sportznami.pl - wypełnianie dziennika treningów