Informacja dotycząca plików cookies

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Korzystamy z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Sportznami.pl
 

Do:
Temat:
Wiadomość:
Popularność planu
Obejrzany przez:101 osób
Punkty rankingowe:20.01
Miejsce w rankingu26
Korzystający z planu

10km w 50 minut

Dodany przez: Rafał Moś
Poziom zaawansowania:
Ilość dni treningowych: 4 dni w tygodniu
Czas trwania planu: 5 tygodni

Rozwijane cechy motoryczne Cele realizowane przez plan
Wytrzymałość
Siła
Moc
Szybkość
Skoczność
Gibkość
Zwinność
Koordynacja ruchowa

Streszczenie
Opis planu treningowego

Opracowany na podstawie artykułu Piotra Książkiewicza pt.: "Chcesz wystartować w biegu na 10 km? Mamy dla Ciebie plan treningowy".

Link do artykułu:

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,12696398,Chcesz_wystartowac_w_biegu_na_10_km__Mamy_dla_Ciebie.html

 

Zawiera zadania treningowe tak przygotowane, by po realizacji planu treningowego osiągnąć czas na 10km poniżej 50 minut.

Najlepiej rozpocząć jego wykonanie na 5 tygodni przed planowanym startem w biegu ulicznym, podczas którego chcemy osiągnąć oczekiwany wynik.

 

Przykładowe dni treningowe
1. Dzień treningowy nr 1/1

Trucht 15' + OWB1 15' 

2. Dzień treningowy nr 2/1

OWB1 30' + RT 8x 30/60' + trucht 15'

3. Dzień treningowy nr 3/1

OWB1 30' + ZB 8x 2'/2' + trucht 10'

4. Dzień treningowy nr 4/1

OWB1 2x 30'/2'

Tablica
Zaloguj się aby dodać komentarz
Sportznami.pl rozpoczął trening 10km w 50 minut 09.09.2014
Meet Meet rozpoczął trening 10km w 50 minut 19.08.2014
Łukasz86 rozpoczął trening 10km w 50 minut 04.08.2014
Meet Meet rozpoczął trening 10km w 50 minut 23.05.2014
Mateusz Karczmarczyk rozpoczął trening 10km w 50 minut 04.03.2014
Pokaż starsze wpisy


O nas | Kontakt | Praca | Zgłoś nadużycie | FAQ
Copyright © 2010-2020 Sportznami.pl

Fundusze Europejskie - dla rozwoju innowacyjnej gospodarki - Inwestujemy w waszą przyszłość

Korzystanie z serwisu oznacza akceptację regulaminu.