Sportznami.pl - Show Training

SZUKAJ

Miejsc Wydarzeń Użytkowników Społeczności Planów

DODAJ

Miejsce Wydarzenie Społeczność Trening

CZYTAJ

Aktualności Poradniki FAQ

TRENUJ

PROMOCJA

Dla klubów fitness

Sportznami.pl » Plany treningowe » Freestyle - nauka żonglerki (kapki)

Do:
Temat:
Wiadomość:

Wybrany przez:		181 osób
Aktualnie wykonywany przez:		138 osób
Obejrzany przez:		241 osób
Punkty rankingowe:		22.25
Miejsce w rankingu		7

Freestyle - nauka triku Crossover

Freestyle - nauka piętek (HELL JUGGLES)

Freestyle - nauka triku Around The World

Freestyle - nauka żonglerki (kapki)

Dodany przez:	Sportznami.pl
Poziom zaawansowania:
Ilość dni treningowych:	4 dni w tygodniu
Czas trwania planu:	4 tygodnie

Rozwijane cechy motoryczne

Cele realizowane przez plan

Gibkość
Zwinność
Koordynacja ruchowa

Opanowanie trików Freestyle

Autor planu treningowego

Kamil Drzewucki

Od przeszło 4 lat jego życie nabrało nowego stylu. Odkąd zaczął trenować nową dyscyplinę sportu – Freestyle football, nie spędza żadnego dnia bez trenowania tricków piłkarskich. Należy do czołówki najlepszych freestylerów w Polsce. Do jego największych osiągnięć można zaliczyć 4 miejsce na Ogólnopolskich zawodach Freestyle football organizowanych przez FSiU - Łódź 2010

Wymagany sprzęt:

piłka

Przykładowe multimedia


	Streszczenie
	Opis planu treningowego Żonglerka jest podstawowym elementem bez którego nie można zacząć nauki trików. Po realizacji tego planu w szybkim czasie będziesz miał większą kontrolę nad piłką, a co pozwoli Ci na dalszą naukę Freestyle Football. Przykładowe dni treningowe 1. Nauka odbicia piłki Każdy trening rozpocznij od 10 – 15 minutowej rozgrzewki! Według opisanego poniżej planu nauczysz się panowania nad piłką w sposób podstawowy. Pamiętaj aby piłka była odpowiednio napompowana a także o odpowiednim obuwiu sportowym (halówki). Staraj się aby obręb w jakim trenujemy nie przekraczał promienia 1 metra. 2. Nauka odbicia piłki Każdy trening rozpocznij od 10 – 15 minutowej rozgrzewki! Według opisanego poniżej planu nauczysz się panowania nad piłką w sposób podstawowy. Pamiętaj, aby piłka była odpowiednio napompowana, a także o odpowiednim obuwiu sportowym (halówki). Staraj się aby obręb w jakim trenujemy nie przekraczał promienia 1 metra. 3. Kapki Tego dnia wykonujemy tylko kapki (potocznie żonglerka). 4. Kapki Tego dnia wykonujemy tylko kapki (potocznie żonglerka).