Informacja dotycząca plików cookies

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Korzystamy z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Sportznami.pl
 

Do:
Temat:
Wiadomość:
Popularność planu
Obejrzany przez:1332 osoby
Punkty rankingowe:20
Miejsce w rankingu44
Korzystający z planu

K1–Rules dla początkujących

Dodany przez: Michu
Poziom zaawansowania:
Ilość dni treningowych: 2 dni w tygodniu
Czas trwania planu: 4 tygodnie

Cele realizowane przez plan

Autor planu treningowego
Wielokrotny Mistrz Europy i Polski w różnych sztukach walki. Medalista wielu międzynarodowych i krajowych turniejów oraz gal zawodowych i amatorskich. Trenował karate SHOTOKAN zdobywając medale Mistrzostw i Pucharu Polski oraz dwukrotnie Mistrza Europy. W 2003 r. zaczął trenować Muay thai zdobywając dwukrotnie Mistrza i Puchar Polski oraz Puchar Europy Muay thai i K-1 rules. W wieku 12 lat uczył się już prowadzenia treningów. Od 4 lat prowadzi treningi z zakresu Muay thai, K-1, Boksu i Kick-boxu.
Zadaj pytanie w sprawie planu

Plan płatny
19,95 zł Uwaga: Po uiszczeniu opłaty, użytkownik będzie miał 8 tygodni na realizację planu treningowego, licząc od daty jego rozpoczęcia. Po tym okresie nie będzie możliwa jego dalsza realizacja.

Przykładowe multimedia

Streszczenie
Opis planu treningowego

Pierwszy profesjonalny plan treningowy K-1 Online.

Michał Grabarek - Trener K-1 Rules

Od tego treningu powinien zacząć każdy, kto chce się nauczyć sztuki walki na zasadach K-1.

W sieci znajdziesz dużo filmów i poradników, które pokazują podstawowe zasady K-1 Rules. Ale brakuje w nich pomysłu jak samodzielnie ułożyć trening, żeby osiągnąć efekt. 

Kupując mój plan treningowy otrzymasz dostęp do platformy treningowej online na czas wykonywania planu oraz kompleksowy trening, który zawiera:

  • specjalnie ułożony plan ćwiczeń na dwa dni treningu w tygodniu
  • ćwiczenia rozgrzewkowe
  • ćwiczenia przygotowania fizycznego
  • ćwiczenia techniki K-1
  • instruktarz filmowy podstawowych technik K-1.

Efekty zależeć będą już tylko od Ciebie.

Jeżeli wykonasz każdy dzień treningowy jak należy z łatwościa osiągniesz podstawowy poziom wyszkolenia z zakresu przygotowania fizycznego oraz technicznego do uprawiania sportu jakim jest K-1.

Przykładowe dni treningowe
1. Pierwsze dobrego początki

Zaczynamy od rozpisanej rozgrzewki. Trenujemy z taką intensywnością z jaką pozwala nam nasza wydolność mocno koncentrujemy się na wszystkich elementach. 

2. Elementy techniczne

Ta grupa  treningowa dotyczy technik ręcznych  zaczynamy od rozgrzewki następnie przechodzimy do elementów technicznych. 

3. Techniki nożne

Grupa dotyczy technik nożnych zaczynamy od rozgrzewki następnie przechodzimy do elementów technicznych wykonujemy je z dużą koncentracją według  wytycznych.

4. Elementy techniczne

Zaczynamy od rozgrzewki następnie przechodzimy do elementów technicznych mocno koncentrujemy się na całości ćwiczenia stosujemy się do wytycznych.

Tablica


O nas | Kontakt | Praca | Zgłoś nadużycie | FAQ
Copyright © 2010-2017 Sportznami.pl

Fundusze Europejskie - dla rozwoju innowacyjnej gospodarki - Inwestujemy w waszą przyszłość

Korzystanie z serwisu oznacza akceptację regulaminu.