Informacja dotycząca plików cookies

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Korzystamy z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Sportznami.pl
 

Do:
Temat:
Wiadomość:
Sport albo krótsze życie. Alternatywa dla 30 i 40-latków

sportznami.pl (10-08-2010 14:19)

          Aktywność fizyczna uznawana jest za jeden z najważniejszych czynników zapobiegających powstawaniu chorób. Przyjmuje się, że już pół godziny ćwiczeń dziennie, trzy razy w tygodniu, pozwoli nam dotlenić organizm i zadbać o prawidłowe funkcjonowanie najważniejszych narządów. Wszyscy dobrze znają powiedzenie „Sport to zdrowie”, ale czy wszyscy postępują zgodnie z jego przesłaniem?

Badania CBOS-u z 2007 roku informują, że 59% Polaków za najważniejszą wartość w swoim codziennym życiu uznaje zachowanie dobrego zdrowia. Ten doskonały wynik stawia tę kwestię na drugim  stopniu w piramidzie wszystkich wartości. Pierwsze miejsce zajmuje, co zrozumiałe, szczęście rodzinne. Wysoka świadomość społeczna jednak nie zawsze idzie w parze z racjonalnym zachowaniem. Świadczą o tym wyniki  programu WOBASZ (Wieloośrodkowe Ogólnopolskie Badanie Stanu Zdrowia), w których 49% mężczyzn i 56% kobiet w Polsce przyznaje się do niskiej aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia.

Więc jak to w końcu z nami jest? Uprawiamy sport, czy może aktywność fizyczna kojarzy nam się już tylko z transmisją Ligi Mistrzów w telewizji? A może coś nie pozwala nam na aktywne spędzenie kilku chwil?

Praca wygrywa ze sportem

          Pokolenie dzisiejszych 30 i 40-latków wyrastało w zgoła innej atmosferze niż obecna. Podwórka zapełnione były niemal od rana do wieczora. Bo i co innego można było wtedy robić jak nie grać w „gałę”, wisieć na trzepaku albo brać udział w konkursie „Kto wejdzie na wyższe drzewo”. Mijały lata, a z nimi zmieniła się sytuacja społeczna. Praca zrobiła z nas niewolników, a wolnego czasu starcza tylko na domowe obowiązki. Jedyna z tego korzyść to ta, że mamy więcej pieniędzy i stać nas na dużo więcej. I gdyby tylko można było kupić gdzieś zdrowie, z pewnością ustawiłaby się tam kolejka 30 i 40-latków.

Rzeczywiście nasze pokolenie gremialnie wystaje w kolejkach – ale trochę innych, bo tych do lekarzy. Szczególne wzięcie mają neurolodzy. Wymuszona pozycja podczas wielogodzinnej pracy za biurkiem skutkuje często nieodwracalnymi zmianami kręgosłupa. Nie mniej pracy mają specjaliści od układu krążenia. Długotrwały brak ruchu powoduje zastój krwi w żyłach. Naczynia rozszerzają się wywołując ból, opuchlizny oraz drętwienie kończyn. Kardiolog, ortopeda i kilka innych gabinetów lekarskich zapełnionych po brzegi widzimy codziennie w przychodniach. A dostać się do nich to kolejne wyzwanie. Kosztów leczenia nie wspominając.

Można zmienić styl życia

          Efektom upływu czasu i zaniedbań na polu prozdrowotnym można łatwo i skutecznie przeciwdziałać. Konieczne jest znalezienie w sobie motywacji i dostatecznej ilości cech wolicjonalnych aby wytrwać w postanowieniu zmiany stylu życia.

Kolejny krok to wybranie odpowiedniej dla siebie aktywności i systematyczne dbanie o kondycję fizyczną. Na stronie sportznami.pl znajdziecie miejsca, gdzie można uprawiać sport, (np. bieganie w  Bydgoszczy) oraz będziecie mogli skorzystać z nowoczesnych narzędzi umawiania się na wspólne aktywności sportowe.

Pamiętajcie, aby zaczynać treningami o umiarkowanej intensywności. Nie forsować organizmu siłowymi ćwiczeniami na atlasie lub ławeczce. Stawianie pierwszych kroków ze sportem dobrze jest rozpocząć od ćwiczeń aerobowych. Przykładem takiej aktywności jest jazda na rowerze stacjonarnym lub bieganie po bieżni.. Mają one zbawienny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, korzystnie wpływają na układ krążenia i wspaniale dotleniają organizm. Jednak ich skuteczność w dużym stopniu zależy od systematyczności ich wykonywania. Najlepsze efekty uzyskuje się przy trenowaniu trzy do czterech razy w tygodniu. Chociaż można zacząć już od jednego dnia w tygodniu. Sesja ćwiczeń powinna trwać od 30 do 60 min. przy tętnie nie mniejszym niż 130 uderzeń na minutę. Wraz z rozwojem sportznami.pl, w niedalekiej przyszłości będzie możliwe skorzystanie z profesjonalnie przygotowanych zestawów do rozpoczęcia zdrowego trybu życia.

Na powietrzu, czy w klubie fitness?

          Wprowadzenie w naszym kraju wolnego rynku, stworzyło nowe możliwości. Ci którzy zainwestowali w infrastrukturę sportową na pewno tego nie żałują. Popyt na sport ciągle rośnie, a wraz z nim nowe centra sportu i rekreacji. Dzięki ich profesjonalnemu wyposażeniu i szerokiej ofercie gromadzą, zwłaszcza wieczorami, masy 30 i 40-latków. Uprawianie przez nich nowych form aktywności takich jak: spinning, power gym, pilates staje się w naszym kraju modą. Może warto by ośrodki badań opinii publicznej przeprowadziły nowe badania. Myślę, że ich wyniki byłyby dla nas dużym, pozytywnym zaskoczeniem.

Pamiętajmy, że nie od razu trzeba kupować karnet do najlepszego klubu fitness w mieście. Aktywnie i zdrowo można spędzić czas w licznych miejscach użyteczności publicznej takich jak np. parki, alejki, boiska, czy wreszcie orliki.

Wybierz zdrowie i uprawiaj sport z nami

          Sportznami.pl pomoże Ci wyszukać odpowiednie dla siebie miejsce, zapozna Ciebie z godzinami otwarcia i innymi potrzebnymi informacjami na temat wybranego obiektu.

Dzięki serwisowi, który obsługuje kanał mailowy, Gadu-Gadu oraz sms możesz się również umówić ze znajomymi lub poszukać chętnych do wspólnego uczestnictwa w aktywności sportowej.

Nie daj się pracy, wybierz zdrowie i uprawiaj sport z nami!.

Tablica
Najczęściej czytane
Robimy sześciopak- czyli coś o treningu mięśni brzucha
Każdy z nas marzy o pięknie wyrzeźbionych mięśniach brzucha. Jednak...
Papieros - Cichy zabójca
Papierosy są jedynym legalnie sprzedawanym środkiem...
Jak ubrać się na fitness?
Każda z nas, bo to przeważnie aktywność lubiana przez panie...
Pokonać Koronę Oceanów
Pokonać Koronę Oceanów – jeszcze nikt w świecie...
Masaż w sporcie
Masaż jako dziedzina wiedzy i postępowania lekarskiego wywodzi się...
Reklama
Menu nawigacyjne

Sport to zdrowie

Aktywne uprawianie sportu

Zdrowa dieta

Ponieważ sport to zdrowie

Poruszanie po serwisie

Jak wszystko szybko znaleźć

Kalkulatory

Oblicz swoje BMI

O nas | Kontakt | Praca | Zgłoś nadużycie | FAQ
Copyright © 2010-2022 Sportznami.pl

Fundusze Europejskie - dla rozwoju innowacyjnej gospodarki - Inwestujemy w waszą przyszłość

Korzystanie z serwisu oznacza akceptację regulaminu.